Kiedy jesteś w ciąży, Twój świat dosłownie się zmienia – nie tylko ten wokół, ale też Twój wewnętrzny. Jednego dnia możesz czuć się pełna energii, wzruszona widokiem niemowlaka w reklamie, a kolejnego płakać, bo skończyła się ulubiona herbata. Brzmi znajomo? Jeśli tak – spokojnie, to naprawdę normalne.
Co się dzieje z emocjami kobiety w ciąży?
W ciąży Twój organizm działa na pełnych obrotach. Hormony (głównie progesteron i estrogen) zaczynają odgrywać ogromną rolę – nie tylko w przygotowaniu ciała do porodu, ale też wpływają na Twoje emocje, samopoczucie, sen czy reakcje na stres.
Dodatkowo dochodzą emocje:
– Czy sobie poradzę?
– Jak zmieni się nasze życie?
– Czy dziecko będzie zdrowe?
– Czy damy radę?
To zupełnie naturalne pytania, które potrafią wywołać niepokój – często właśnie w nocy, kiedy pojawia się bezsenność i myśli szaleją.
Typowe wahania nastroju – jak się objawiają?
Niektóre kobiety zauważają je już na początku ciąży, czyli w pierwszym trymestrze inne – szczególnie w II i III trymestrze. Czego możesz doświadczyć?
- Płaczliwość bez konkretnego powodu, czasem są to łzy radości, szczęścia a niekiedy nagły smutek
- Wzmożona drażliwość – nawet drobiazgi mogą wyprowadzać z równowagi
- Wzruszenia – filmy, zdjęcia dzieci, wspomnienia
- Spadki motywacji, brak chęci do działania
- Rozdrażnienie lub nadpobudliwość – czasem z minuty na minutę, której zupełnie nie da się przewidzieć
To wszystko jest częścią zmian, które przechodzisz. Czas ciąży to intensywny czas zmian – nie tylko tych widocznych, ale też mniej – jak zwiększenie objętości krwi o 40% w organizmie mamy, powiększający się rozmiar biustu, ponieważ już od 16 tygodnia ciąży rozpoczyna się produkcja mleka…
Czy powinnaś się martwić?
Dopóki te stany są krótkotrwałe i nie dominują Twojego dnia, to raczej naturalna reakcja na zmiany hormonalne i emocjonalne. Ale jeśli:
- czujesz się przytłoczona przez większość czasu,
- nie możesz spać, jeść, zająć się codziennością,
- masz poczucie winy, lęku, przygnębienia,
- lub pojawiają się myśli depresyjne…
…to sygnał, by porozmawiać z lekarzem lub położną. Czasem potrzebne jest wsparcie psychologa – i to nie jest powód do wstydu, tylko do zadbania o siebie (i maluszka).
Jak sobie radzić z emocjami w ciąży?
- Rozmawiaj – z partnerem, przyjaciółką, specjalistą. Nie tłum w sobie emocji. Niekiedy najlepiej się sprawdzi inna kobieta w ciąży, która będzie na podobnym etapie co Ty, poszukaj swojej wioski wsparcia.
- Zadbaj o sen i odpoczynek – przemęczenie pogłębia emocjonalne huśtawki.
- Ćwicz lekko – joga, spacer, basen – świetnie wpływają na psychikę dzięki podbijaniu endorfin! Wysiłek nie tylko dobrze zrobi Twojemu organizmowi ale i cudownie wpłynie na maluszka.
- Oddychaj – ćwiczenia oddechowe potrafią wyciszyć ciało i umysł
- Pisz dziennik emocji – to pomaga zrozumieć swoje nastroje. A kiedyś będzie świetną pamiątką…
Proszę pamiętaj
Nie jesteś „zbyt emocjonalna”, „przewrażliwiona” czy „nieogarnięta”. Jesteś w ciąży. A to oznacza ogromną rewolucję nie tylko w brzuchu, ale i w głowie. Daj sobie przestrzeń na łzy, śmiech i wszystko pomiędzy – bo właśnie teraz tworzysz nowy świat. I to jest ogromna rzecz. 💛
Położna Kasia
