Położna Kasia Smolarek
Ciąża to wyjątkowy czas – pełen emocji, oczekiwania i… zmian. Twoje ciało się zmienia, potrzeby się zmieniają, a Ty każdego dnia myślisz nie tylko o sobie, ale i o maluszku pod sercem. I chociaż w sklepach znajdziesz mnóstwo gadżetów „niezbędnych” dla ciężarnej, prawda jest taka, że wiele z nich możesz sobie odpuścić. Ale są też rzeczy, które naprawdę ułatwią Ci ten czas, zapewnią komfort i zadbają o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Jako położna, ale też mama, która przeszła tę drogę dwa razy – przygotowałam dla Ciebie sprawdzoną, praktyczną listę must have przyszłej mamy. Nie znajdziesz tu zbędnych wydatków, tylko rzeczy, które realnie pomogą Ci przetrwać ciążowe miesiące.
1️⃣ Wygodna bielizna ciążowa
Brzmi banalnie? A jednak! Dobrze dobrany, bezszwowy stanik ciążowy lub sportowy oraz majtki z wysokim stanem, które nie uciskają brzucha, to podstawa Twojego komfortu na każdym etapie ciąży. Dlaczego to ważne? Twoje piersi powiększają się już od pierwszych tygodni, a uciskające fiszbiny mogą powodować dyskomfort, a nawet zatrzymywanie limfy i obrzęki.
👉 Kiedy się przyda: myślę, że spokojnie od połowy ciąży, bo piersi zaczynają zmieniać się bardzo szybko. Dodatkowo – wygodna bielizna sprawdzi się też po porodzie, szczególnie w okresie nawału pokarmu.
2️⃣ Koszula ciążowa i do porodu
Może myślisz, że „zwykła” piżama wystarczy. Ale z własnego doświadczenia (i doświadczenia setek moich pacjentek) wiem, że koszula ciążowa lub do porodu, która jest luźna, przewiewna, z rozpinanym dekoltem do karmienia – to game changer.
👉 Kiedy się przyda: pod koniec ciąży (kiedy brzuch robi się naprawdę duży i zwykłe ubrania są niewygodne), w szpitalu do porodu, a później w połogu, kiedy brzuszek po porodzie jest jeszcze widoczny.
Produkty od Doctor Nap mają świetnie przemyślane kroje i są wykonane z miękkich, oddychających materiałów – sama nosiłam i mogę polecić z całego serca. Sprawdź najnowszą kolekcje – koszule ciążowe.
3️⃣ Poduszka ciążowa
Nie, nie jest „fanaberią”. W trzecim trymestrze, kiedy brzuch zaczyna ciążyć, a kręgosłup daje się we znaki, poduszka ciążowa potrafi uratować niejedną noc. Pomaga znaleźć wygodną pozycję do spania na boku, odciąża biodra, kręgosłup i zapewnia komfort. Zwróć uwagę jedynie na wsad wybranej przez siebie poduszki, czy jest twarda, czy można ją ułożyć, dopasować do siebie. Najlepiej jedną część ułożyć pod brzuch, głowę, a pozostałą włożyć miedzy nogi. Raczej polecam Ci wybrać tą bardziej elastyczną i w kształcie rogala, wtedy przyda się również podczas karmienia. Dodatkowym atutem niech będzie zdejmowana poszewka.
👉 Kiedy najlepiej się sprawdzi poduszka ciążowa? Najczęściej od 20-24 tygodnia, ale wiele kobiet korzysta z niej już wcześniej. Co więcej – po porodzie sprawdzi się jako wsparcie przy karmieniu maluszka.
4️⃣ Olejki i balsamy nawilżające
Pielęgnacja skóry w ciąży to nie tylko kwestia estetyki (często pojawiają się rozstępy w ciąży), ale przede wszystkim troski o komfort. Skóra na brzuchu, piersiach, udach rozciąga się i często swędzi lub piecze. Codzienne smarowanie naturalnym olejkiem lub balsamem dedykowanym ciężarnym łagodzi te dolegliwości i zmniejsza ryzyko powstawania rozstępów.
👉 Kiedy się przyda: najlepiej wprowadzić ten nawyk już od początku ciąży. Nie obawiaj się dotykania brzucha.
5️⃣ Wyprawka do szpitala – minimum dla mamy
Pod koniec ciąży warto mieć przygotowaną torbę do porodu. Co powinno się w niej znaleźć (poza rzeczami dla dziecka)?
✅ Najlepiej dwie, trzy koszule ciążowe, do karmienia
✅ Wygodny szlafrok
✅ Majtki poporodowe i duże podpaski, podkłady na łóżko
✅ Skarpetki, gumka do włosów, butelka/bidon na wodę
✅ Dokumenty, plan porodu
✅ Kosmetyczka z ulubionymi kosmetykami
✅ Pomadka/balsam do ust (serio! Powietrze w szpitalu jest suche i wiele kobiet ma spierzchnięte usta)
👉 Porada: torbę najlepiej spakować między 32. a 36. tygodniem ciąży, żeby w razie „w” nie stresować się w ostatniej chwili. Dobrze jest pakować się strefami: rzeczy dla mamy do porodu, rzeczy dla mamy po porodzie, rzeczy dla noworodka.
6️⃣ Wygodne, codzienne ubrania ciążowe
Nie musisz mieć całej nowej garderoby, ale kilka ciążowych basiców, które pomogą Ci poczuć się dobrze każdego dnia:
✅ Legginsy ciążowe z wysokim pasem
✅ Luźne, miękkie T-shirty lub rozpinane koszule
✅ Sukienki ciążowe lub zwykłe z elastycznego materiału
W czasie ciąży komfort to podstawa 🙂
Na co warto zwrócić uwagę w ciąży?
Pamiętaj, że to nie tylko czas kompletowania wyprawki i kupowania rzeczy. To moment, w którym musisz szczególnie zadbać o siebie – o odpoczynek, zdrową dietę, ruch i wsparcie emocjonalne. Twój komfort, spokój i poczucie bezpieczeństwa są kluczowe.
Dlatego w Doctor Nap nie tylko dbamy o wygodne koszule i piżamy, ale chcemy też, żebyś w tej drodze czuła się zaopiekowana. Właśnie dlatego powstał nasz cykl #BoJesteśNajważniejsza, gdzie znajdziesz merytoryczne treści, tipy od położnej i praktyczne porady.
Bo w ciąży Ty i Twoje samopoczucie są najważniejsze. ❤️
A u Ciebie co najbardziej się sprawdziło Ci ciążę? Napisz w komentarzu!
Całą listę możesz pobrać tutaj – pobieram CHECKLISTE
